수박 칼로리 낮을까? 슬러시 음료로 즐기는 법

 

수박의 칼로리부터 시원한 수박 슬러시 음료 만들기까지! 다이어트 중에도 맛있게 즐기는 여름 과일 활용법을 알려드려요. 빠르게 다른 수박 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.

 

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수박 칼로리, 실제로 얼마나 될까?

 

수박은 대부분 수분으로 이루어진 과일로, 100g당 약 30kcal밖에 되지 않습니다. 즉, 한 조각(약 200g)을 먹더라도 60kcal 내외로 비교적 낮은 편입니다. 게다가 지방이 거의 없고, 당분은 천연 과당 위주라 부담이 적은 과일입니다.

✅ 참고: 수박 1/8통 (약 1kg) 기준, 약 300kcal 수준입니다.

하지만, 아무리 칼로리가 낮더라도 과다 섭취 시 당류 섭취량이 증가할 수 있으므로 하루 섭취량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

 

맛있는 수박 고르는 방법

수박 음료, 더 시원하게 즐기기

단순히 수박을 썰어 먹는 것보다, 음료로 만들어 먹으면 훨씬 다양한 맛을 느낄 수 있습니다. 아래는 대표적인 수박 음료 레시피입니다.

• 수박 주스: 수박 300g + 레몬즙 1스푼 + 얼음 / 믹서기에 갈기만 하면 완성!
• 수박 레몬에이드: 수박즙 200ml + 탄산수 + 레몬슬라이스 / 건강한 탄산 대체
• 수박 민트 에이드: 수박 주스 + 애플민트 잎 + 얼음 / 청량감 있는 홈카페 음료

수박 슬러시 만드는 초간단 레시피

수박 슬러시는 더운 여름날, 디저트 대신 마시기 좋은 간식입니다. 아이스크림보다 칼로리는 낮고, 식감은 더 시원해요!

수박 슬러시 레시피 (1인분 기준)

• 수박 300g (씨 제거)
• 얼음 1컵
• 꿀 또는 스테비아 1티스푼 (선택사항)
• 라임즙 또는 레몬즙 약간

👉 믹서기에 모두 넣고 갈면 끝! 냉동실에 10~15분 정도 넣었다가 꺼내면 샤베트 느낌도 낼 수 있어요.

TIP: 밀폐용기에 담아 냉동하면 2~3일간 보관도 가능합니다.

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정리하며

수박은 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 여름철 다이어트 식단에 적합한 과일입니다. 슬러시나 음료로 활용하면 더 맛있고 다양한 즐거움을 누릴 수 있죠. 무엇보다 간편하게 만들 수 있어 여름 홈카페 음료로도 딱입니다.

무더운 날씨, 수박 슬러시 한 잔으로 건강하게 시원함을 챙겨보세요! 🍹